Каждый третий мужчина проходит через те неловкие моменты, когда собирается получить удовольствие со своей партнершей, но внезапно кое-что пошло не так. Такие ситуации действительно вызывают стресс и смущают, провоцируют появление неуверенности в себе. Это серьезная проблема и с ней нужно бороться.
Содержание
Чтобы получать удовольствие от сексуальной жизни, действительно важно знать, как возникает эрекция. По мнению экспертов в области здравоохранения, достижение состояния эрекции — это процесс, возникающий при взаимодействии разума и всего тела. Начинается он с мозга и в дальнейшем стимулируется мыслями, которые связаны с сексуальной активностью.
После этого мозг посылает сигналы по спинному мозгу к нервным волокнам полового члена. Увеличивается кровоснабжение органа. Когда мужчина находится в состоянии покоя – кровеносные сосуды умеренно кровенаполняются. Но как только мозг посылает сигнал о сексуальном возбуждении, они расширяются, увеличивается приток и интенсивность циркуляции крови к области гениталий.
Далее кровь задерживается в пещеристых телах, в них повышается давление и из-за этого пенис становится эрегированным.
Эрекция пропадает, когда:
Достижение эрекции зависит от психической, физической и химической составляющих. Когда в этих трех областях возникает какая-либо проблема, наблюдается слабое возбуждение.
Некоторые из распространенных причин ослабления эрекции:
В этом состоянии необходимо проконсультироваться с урологом и использовать специальные препараты. Они помогут сохранить эрекцию в течение длительного времени без каких-либо дополнительных усилий.
Если нужен мгновенный способ преодолеть слабую эрекцию, то подобные лекарственные средства обеспечат такую возможность. Однако, это работает только в течение определенного времени после приёма. Если есть проблема со здоровьем — она никуда не уйдет. Обращаться к таблеткам стоит, если снижение эрекции происходит по независящим фактора или нет проблем, требующих лечения у специалиста.
Эффективные препараты:
Эти препараты помогут при сосудистых и психогенных нарушениях эрекции. Принимать их можно только после назначения урологом или андрологом. Самостоятельно использовать подобные лекарственные препараты не следует, так как они могут вызвать побочные эффекты:
Важный момент – средства будут эффективны только при наличии сексуального возбуждения и стимуляции полового органа. В противном случае никакого эффекта не будет. Принять таблетку и ждать моментальной эрекции не стоит.
Есть несколько более практичных и эффективных способов решить проблему:
Следите за тем, что едите, чтобы здоровье было в хорошем состоянии. Для поддержания естественной эрекции важную роль играет еда. Стоит выбирать продукты, помогающие снизить уровень холестерина, полезные для сердца, содержащие много полезных жиров.
Некоторые из рекомендуемых продуктов, помогающих дольше поддерживать эрекцию:
Не рекомендуется употреблять нездоровую пищу, потому что по составу в ней больше вредного для общего и сексуального здоровья, чем полезного. Так что лучше избегать такой еды, которая может испортить вашу личную жизнь.
Диета важна для хорошего здоровья, но наряду с этим некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, также являются хорошим выбором для повышения сексуальной активности.
Регулярные тренировки показали положительные результаты в улучшении сексуального удовольствия. Аэробные упражнения помогают мужчинам поддерживать здоровье кровеносных сосудов, а также снижают риск атеросклероза.
По возможности необходимо сократить употребление никотина. Химические вещества в сигаретах, вайпах повреждают стенки сосудов и снижают количество оксида азота в организме.
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови легче проходить через них, когда у мужчины возникает эрекция. Снижение его концентрации затрудняет получение и поддержание возбужденного состояния. Чем раньше мужчина бросит курить, тем ниже общий риск развития эректильной дисфункции.
В жизни каждого человека случаются стрессовые события, и это влечет за собой другие неприятности, особенно в сексуальной жизни. Стресс отрицательно влияет на половое влечение. Тем не менее, это обычное явление, которое возникает из-за напряженного образа жизни, рабочей нагрузки, проблем в семье.
Задача мужчины – сосредоточиться на том, чтобы максимально избавиться от стресса. Этого можно достичь, медитируя каждый день всего 10 минут. Так, можно снять стрессовое напряжение, увеличить сексуальную силу, улучшить настроение.
Ношение сильно обтягивающей одежды может плохо сказаться на вашей эрекции, поскольку приток крови к тканям становится менее интенсивным. Следовательно, могут появиться трудности при возбуждении, нарушится сексуальная активность в целом. Лучше надевать комфортное по объему белье, избегая сильно обтягивающих вещей.
Если партнеры счастливы друг с другом, им не нужно беспокоиться о каких-либо проблемах в отношениях. Но если они все же есть, необходимо попробовать самостоятельно решить их, чтобы обоим было удобно и легче играть друг с другом в постели.
Упражнения для тазового дна (по-другому называются упражнения Кегеля) наиболее эффективны при эректильной слабости. Они нацелены на проработку мышц в нижней части таза, в частности, лобково-копчиковой мышцы. Мышечное соединение проходит от лобковой кости к копчику. Когда эта мышца слабеет, она не может предотвратить отток крови из эрегированного полового члена.
Выполнение упражнений для тазового дна укрепит, улучшит тонус лобково-копчиковой мышцы. Может пройти 4–6 недель, прежде чем человек заметит разницу в состоянии эрекции. Общее количество повторений для достижения результата: 8-10 раз в каждом упражнении.
Предлагаем видео на тему повышения потенции в домашних условиях (лучшие упражнения):
Это простое, но важное упражнение.
Правильно почувствуйте группу мышц – именно ту, что находится в нижней части таза. Вместо этого легко случайно сжать другие мышцы, особенно живота, ягодиц или ног. Но в таком случае эффекта не будет. Можно провести аналогию с мочевыделением. Если нужно его остановить, человек напрягает мышцы малого таза. То же самое нужно сделать, по сути, и во время этого упражнения.
Когда научитесь правильно выполнять упражнения Кегеля и будете делать это регулярно (трижды в день), можно добавить упражнения, требующие большего количества движений.
Начните с четырех-пяти повторений на каждую сторону, постепенно доведите до 10.
Сначала допустимо выполнять упражнение три или четыре раза. Увеличивать нагрузку следует постепенно, тренируясь ежедневно. В результате можно будет делать до 10 повторений каждого упражнения в день. Если по какой-либо причине прекратить тренировки, мышцы ослабнут, проблема с эрекцией вернется.
Здоровое состояние тела, ума имеет определяющее значение. Но не менее важны еще два фактора:
Недостаток некоторых витаминов может способствовать эректильной слабости:
Ежедневное употребление фолиевой кислоты помогает улучшить состояние стенок артерий, улучшить кровообращение. Хороший кровоток в половом члене необходим для достижения и поддержания возбужденного состояния, поэтому с помощью витамина B9 можно увеличить эрекцию.
Суточная доза фолиевой кислоты также действует, как стабилизатор настроения, помогает при эректильной слабости от стресса, при преждевременной эякуляции во время полового акта.
Продукты с высоким содержанием B9:
Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может спровоцировать появление побочных эффектов, таких как газы, вздутие живота, беспокойный сон, депрессия. Поэтому важно придерживаться оптимальной суточной дозы витамина, чтобы избежать этих явлений.
Мужчины, замечающие недостаточную эрегированность полового члена, часто испытывают дефицит витамина D. А ведь именно он необходим для нормальной выработки тестостерона и увеличения эрекции.
Помимо получения достаточного количества солнечного света, другими хорошими источниками витамина D являются:
Прием витамина D в больших количествах не вызывает опасных осложнений. Однако, если принимать его слишком много, появятся проблемы с почками и сердечным ритмом.
Витамин B3, также известный как ниацин, — один из немногих, эффективность которых в повышении эрекции действительно заметна.
Ниацин помогает снизить высокое кровяное давление и иногда используется для лечения кровеносной системы и высокого уровня холестерина.
Чтобы естественным образом увеличить потребление витамина B3, нужно больше есть таких продуктов:
Частый побочный эффект при превышении суточной нормы ниацина — покраснение кожи. Начать стоит с маленькой дозы и постепенно увеличивать ее. Другие побочные эффекты чрезмерного употребления ниацина – нечеткое зрение, тошнота, проблемы с печенью и подагра.
Чтобы добиться эрекции, в теле должно присутствовать в достаточной концентрации вещество оксид азота. Витамин C не выделяет оксид азота напрямую, но может стимулировать биохимические реакции, необходимые для его высвобождения.
Продукты с витамином С в составе:
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. L-аргинин — встречающаяся в природе аминокислота, помогающая повысить уровень оксида азота.
Продукты с высоким содержанием L-аргинина:
Побочные эффекты L-аргинина включают: проблемы с желудком (диарея, вздутие живота, боли в животе), подагру, аллергию, обострение астмы и низкое кровяное давление.
Не все доверяют лекарствам. Но повысить эрекцию можно и народными средствами.
Если есть проблемы в постели, стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Немногие люди воспринимают свои отношения причиной того, что не могут дольше поддерживать возбуждение. Психологическая атмосфера в паре тоже играет определенную роль в процессе достижения и поддержания эрекции. Когда мужчину не привлекает партнерша или он чувствует себя некомфортно — появляются проблемы с возбуждением.
Чтобы решить эту проблему, стоит поговорить с партнершей, потому что это единственный способ сохранить отношения хорошими, а сексуальную жизнь счастливой и здоровой.
Обратится к врачу необходимо если:
Врач попросит сдать анализы крови, порекомендует лечение, если это необходимо. Самолечение в случае проблем с эрекцией может только ухудшить ситуацию, поэтому лучше не прибегать к средствам народной медицины без рекомендации уролога или андролога.
О повышении потенции у мужчин, лечении импотенции, восстановлении эрекции можно узнать из видео:
Предстательная железа – важный мужской орган, который нередко называют «вторым сердцем мужчины». При развитии какого-то…
Боли в предстательной железе – тревожный сигнал наличия патологии в данном органе. Чаще всего болезненные…
Острое или хроническое воспаление предстательной железы требует комплексного лечения. Симптомы заболевания – боли, дизурия, эректильная…
Диффузные изменения простаты – это доброкачественное разрастание ткани железы. Структурные нарушения являются следствием длительных патологических…
С раком простаты сталкивается большое количество мужчин, особенно в возрасте 60-70 лет. Но в большинстве…
Лецитиновые зерна в секрете простаты – один из важных показателей функционирования органа. Если их количество…