Потенция – что это: что влияет на потенцию?

Термин «потенция» имеет несколько значений и расшифровывается с латинского языка как «сила, возможность». В широком смысле данное понятие обычно используется в медицинской терминологии (сексологии) и означает половую потенцию у мужчин, то есть, способность вести нормальную, активную и регулярную половую жизнь. Некоторые считают, что потенцией называется способность полового члена к напряжению в периоды полового возбуждения, а также скорость и продолжительность эрекции, но это не совсем так. В понятие «половая потенция» также входят другие показатели сексуальной активности, например, половой эксцесс (способность совершать более одного полового акта в сутки с эякуляцией), выраженность и яркость ощущений во время оргазма, а также уровень сексуального влечения к противоположному полу (либидо).

Важность нормальной потенции для мужчины

Половая потенция у мужчин – это способность совершать полноценные половые акты с партнером противоположного пола, заканчивающиеся выделением спермы.

Сперма состоит из жидкой части (семенной плазмы или семенной жидкости) и сперматозоидов. Химический состав эякулята довольно многообразный: в нем содержатся кислоты (гиалуроновая, молочная, мочевая, аскорбиновая и т.д.), холин, холестерин, а также большое количество фруктозы и различных белков. Минеральный состав представлен солями кальция, магния, цинка, калия, хрома. Эти элементы необходимы для поддержания репродуктивной функции мужчины и его возможности зачать ребенка.

Способность к оплодотворению и оставлению потомства – важнейшая функция для мужчины, предусмотренная природой и физиологией человека. Если мужчина страдает эректильными расстройствами, вероятность наступления беременности у партнерши снижается пропорционально степени дисфункциональных нарушений. Это негативно сказывается на взаимоотношениях супругов, а также психоэмоциональном состоянии мужчины, который может чувствовать себя неполноценным и несостоятельным.

Психологический дискомфорт при слабой потенции может усиливаться, если мужчина на фоне неудачных попыток к совершению полового акта столкнулся с насмешками или осуждением со стороны своего полового партнера. Нарушение эмоциональной стабильности при эректильной дисфункции приводит к состоянию хронического стресса, что также негативно сказывается на настроении мужчины, его работоспособности и взаимоотношениях с окружающими.

Сексологи отмечают, что мужчины со слабой потенцией часто страдают неврозами, у них появляется необоснованная агрессия, раздражительность. В ряде случаев также может выявляться склонность к депрессивным расстройствам и даже суицидальным наклонностям.

Важно! Здоровый мужчина способен сохранять способность к регулярным и активным половым контактам на протяжении всей жизни. Ранее считалось, что естественное ослабевание потенции на фоне физиологического старения организма характерно для мужчин в возрасте 55-60 лет и старше. Сейчас сексологи, урологи и андрологи приводят другие данные: по мнению специалистов, на сегодняшний день сохранить нормальную потенцию после 40-45 лет становится все труднее из-за нерационального питания, наличия вредных привычек и сидячего образа жизни.

Какие факторы влияют на качество сексуальной жизни у мужчин?

Половая активность мужчины, а также качество и регулярность его интимной жизни напрямую зависят от потенции (от слова «potentia», означающего «сила, способность, возможность»). Мужской климакс, который называется андропауза и характеризуется снижением синтеза мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона), всегда имеет патологические причины. Для поддержания здоровой потенции, соответствующей его физиологическому потенциалу, важно знать, что влияет на способность к совершению полового акта, и какие меры можно предпринять в случае ослабления сексуальной активности.

Психогенный фактор

Психоэмоциональное состояние мужчины в большинстве случаев является ведущим фактором, определяющим его сексуальную активность. Психогенное эректильное расстройство отличается от органических нарушений в половой сфере и имеет ряд особенностей, например:

• эрекция пропадает или сильно ослабевает внезапно, без воздействия видимых внешних или внутренних факторов (травм, употребления больших доз спиртного и т.д.);
• проблемам в интимной жизни предшествовало какое-либо эмоциональное потрясение или длительная стрессовая ситуация;
  Проблемы могут возникнуть после пережитого стресса
• слабая потенция имеет эпизодическое течение, то есть, большая часть половых актов, которые мужчины пытается совершить, протекает без каких-либо проблем и заканчивается выделением эякулята;
• потенция полностью восстанавливается после устранения провоцирующего фактора (после примирения с родными, решения конфликтных ситуаций, сдачи экзамена, прохождения аттестации и т.д.).
  Проблема может исчезнуть сама, как только буде устранен психологический фактор

Если мужчина регулярно нервничает и находится в состоянии стресса, происходит нарушение психогенной эрекции, которая возникает в результате нервно-мышечной передачи сексуальных импульсов, а также ослабление рефлекторной эрекции (например, при прикосновении руками к пенису). При постоянном эмоциональном напряжении риск импотенции к 40-45 годам увеличивается почти в 4 раза, поэтому важным этапом коррекции и профилактики эректильной дисфункции является нормализация психологического состояния.

Обратите внимание! В тяжелых случаях, когда мужчина сам избегает интимной близости (придумывает отговорки, поздно приходит домой с работы и т.д.) и не реагирует на инициативу со стороны партнерши, может потребоваться помощь психолога или психотерапевта. Как утверждают, сексологи психокоррекция требуется почти в 30% случаев нарушений половой потенции.

Алкогольная и табачная зависимость

Курение и злоупотребление спиртными напитками – факторы, которые прочно входят в пятерку причин, способных спровоцировать необратимое угасание сексуальной активности мужчины. В сигаретах и этиловом спирте содержатся отравляющие и ядовитые вещества, которые не только вызывают общую интоксикацию организма, но и негативно влияют на кровообращение в предстательной железе, секрет которой является важнейшим компонентом спермы.

Кроме того, никотиновые смолы, аммиак, мышьяк, алкогольные пары замедляют абсорбцию важнейших элементов, участвующих в поддержании репродуктивной функции мужчин (витаминов группы B, селена, хрома, цинка) и разрушают их. Даже если мужчина сбалансированно питается, но при этом часто употребляет спиртное и курит, у него будет накапливаться витаминно-минеральная недостаточность, которая в конечном итоге, негативно повлияет на качество интимной жизни и состояние потенции.

Лекарственные препараты и анаболики

Некоторые лекарственные препараты (особенно при длительном применении) способны негативно влиять на качество потенции и вызывать стойкое или эпизодическое расстройство эректильной и репродуктивной функции. Воздействие данного фактора часто наблюдается у мужчин, занимающихся силовыми видами спорта и принимающих добавки для повышения выносливости и наращивания мышечной массы (стероидные гормоны, анаболики), а также лиц, вынужденных принимать токсичные лекарства в течение продолжительного периода времени в связи с хроническими заболеваниями.

Перечень препаратов, способных негативно влиять на потенцию

Обратите внимание! У мужчин, вынужденных принимать наркотические препараты и сильные обезболивающие средства (опий, морфин), эректильная дисфункция и импотенция диагностируются почти в 80% случаев.

Малоподвижный образ жизни

Отсутствие достаточной двигательной активности, соответствующей возрасту и физиологическим особенностям мужчины, сидячая работа также негативно сказываются на потенции и даже могут вызывать снижение либидо и утрату чувственного восприятия во время оргазма.

У мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, прогрессируют гиподинамические расстройства, проявляющиеся следующими нарушениями:

• замедление тока крови и лимфы в сосудах микроциркуляторного русла;
• недостаточное поступление кислорода к тканям предстательной железы и полового члена вследствие нарушения дыхательной функции и развивающейся на этом фоне хронической гипоксии;
• расстройство пищеварения, приводящее к неполному всасыванию витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания химического состава и реологических свойств семенной жидкости.

Отсутствие регулярной физической нагрузки также приводит к ослабеванию мускулатуры, что негативно сказывается на общем физическом состоянии мужчины и способности полового члена к напряжению во время полового возбуждения.

Особенности пищевого поведения

Питание играет большую роль в поддержании нормальной потенции у мужчин, так как для полноценного функционирования репродуктивных органов мужской организм должен получать достаточное количество витаминов, белков, аминокислот, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Если мужчина питается нерегулярно, неполноценно, злоупотребляет острой, копченой и жирной пищей, нарушается вязкость и текучесть эякулята и секрета простаты, что негативно сказывается на эрекции и продолжительности полового акта.

Некоторые вещества (специи, соль, уксус) могут раздражать слизистые оболочки мочевыводящих путей и провоцировать обострение хронического уретрита, простатита и других заболеваний, негативно влияющих на потенцию и сексуальную жизнь мужчины, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.

Обратите внимание! Для поддержания реологических свойств секрета простаты, входящего в состав спермы, важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости (вода, чай, компот, морс, натуральный сок). Норма потребления жидкости для здорового мужчины составляет 30-35 мл на каждый килограмм массы тела.

Патологическое снижение потенции на фоне соматических заболеваний и травм

Патофизиологический механизм наступления эрекции представлен рефлекторной активностью и психогенной иннервацией. За наступление, продолжительность и качество эрекции отвечают дистальные отделы спинного мозга, а также лимбическая система головного мозга, расположенная под «зрительными буграми» и образующая его край. При различных неврологических нарушениях, а также патологиях, которые могут вызывать расстройство центральной и периферической нервной системы, управление механизмами наступления эрекции нарушается, что приводит к ухудшению потенции и невозможности совершения полноценного полового акта.

Нарушение кровообращения в сосудах малого таза – еще одна причина, которая может негативно повлиять на потенцию, поэтому для профилактики эректильных расстройств и импотенции важно следить за собственным здоровьем и своевременно лечить имеющиеся заболевания.

Среди заболеваний, отрицательно влияющих на потенцию, могут быть:

• травмы и хирургические вмешательства на органах малого таза в анамнезе;
• патологии опорно-двигательной системы, при которых происходит защемление нервных окончаний спинного мозга или сужение центрального позвоночного канала в срединном и дистальном отделах (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, спондилолистез и т.д.);
• заболевания органов малого таза (простатит, аденома простаты, спайки в малом тазу, цистит, везикулит);
• заболевания прямой кишки (полипоз прямой кишки, геморрой, проктит, свищи, анальные трещины);
• сахарный диабет;
• андрогензависимые заболевания, связанные с недостаточным продуцированием андрогенов (мужских половых гормонов);
• инфекционно-воспалительные заболевания мочевыводящих путей (хронический уретрит).

Заболевания сердца и сосудов также способны вызывать стойкое расстройство потенции, так как одним из факторов, определяющих достаточную степень напряжения пениса во время полового возбуждения, является кровоснабжение сосудов полового члена.

Обратите внимание! Для некоторых заболеваний (например, внелегочного туберкулеза или хронического хламидиоза) характерно резкое повышение потенции, в том числе, сексуальные эксцессы (неоднократные половые акты в течение одних суток с выделением эякулята). После всплеска сексуальной активности следует резкое угасание эректильной функции, что является тревожным симптомом и поводом для прохождения внепланового врачебного осмотра даже при отсутствии других патологических симптомов.

При каких признаках необходимо обратиться к врачу?

По утверждениям практикующих урологов и андрологов, лишь 5-10% мужчин обращаются за врачебной помощью на ранней стадии, когда эректильная дисфункция имеет легкую степень и успешно корректируется медикаментозными и физиотерапевтическими методами. Основная причина, по которой мужчины не спешат посещать врача с деликатной проблемой, – стыд и психологический дискомфорт, который может доходить до критических показателей, если партнерша не проявляет должного понимания и усугубляет состояние хронического стресса.

Часть мужчин, впервые столкнувшись с сексуальной слабостью, наоборот, слишком пугаются и считают, что им уже ничто не поможет, и нет смысла тратить время на посещение больниц и сдачу необходимых анализов. Такие мужчины должны знать, что современная медицина вполне успешно лечит даже тяжелые формы эректильных расстройств, и чем раньше начато лечение, тем больше шансов на полное восстановление и возвращение к нормальной половой жизни.

Обратиться за помощью к урологу или андрологу необходимо при наличии следующих симптомов:

• неудачи при каждой четвертой (или чаще) попытке совершить половой акт;
• отсутствие спонтанных ночных эрекций (у взрослого здорового мужчины такие эрекции в норме возникают до 5-6 раз за ночь);
• снижение влечения к противоположному полу;
• отсутствие рефлекторной эрекции при прикосновении к пенису (включая оральные ласки);
• вялость члена во время коитуса;
• преждевременная либо, наоборот, слишком замедленная эякуляция.

Срочно обратиться за консультацией необходимо, если во время эрекции или оргазма мужчины испытывает болезненные ощущения, или у него появляются нехарактерные выделения.

Важно! Слабая потенция при отсутствии лечения может перейти в необратимую форму (импотенцию) и полному угасанию сексуальной функции даже в молодом возрасте, поэтому при любых изменениях половой активности необходимо обращаться к специалисту.

Какие продукты помогают улучшить потенцию?

Питание имеет большое значение для нормального функционирования мужского организма, поэтому при расстройствах потенции слабой или умеренной степени начинать лечение следует с коррекции рациона. Ниже перечислены продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить химической состав спермы, повысить активность сперматозоидов, нормализовать кровообращение в сосудах малого таза и полового члена и повысить общий тонус организма (хорошая выносливость положительно сказывается на продолжительности и разнообразии полового контакта).

К таким продуктам относятся:

• рыба и морепродукты;
  Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой и биологической ценностью – они содержат полноценный белок, витамины А и В, богаты йодом и фосфором
• орехи;
• тыквенные семечки (лучше употреблять в сыром виде);
  Семена богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. В них содержатся токоферолы, стерины и сквален
• кунжут;
• халва (не более 20-30 г в день);
  Халва полезна только в первой половине дня и исключительно в небольшом количестве
• парное мясо (крольчатина, курятина, индейка, говядина);
• сметана и жирные молочные продукты (в умеренных количествах);
  Сметана издавна считается помощницей в любовных делах, важным натуральным средством поддержания потенции и очень популярна в мужской среде уже несколько тысячелетий
• оливковое и миндальное масло;
• петрушка, кинза;
  Петрушка имеет одно уникальное свойство — оно способно увеличить кровоток в районе малого таза, что также благотворно влияет на потенцию
• яйца кур и перепелов.

Из рациона следует исключить кофе, крепкий чай, пряности и специи, жареные блюда, продукты с большим количеством жира (колбасу, сало, майонез).

Как сохранить потенцию: полезные советы

Соблюдение приведенных ниже рекомендаций обеспечивает профилактику эректильных расстройств (при отсутствии каких-либо хронических заболеваний) и помогает поддерживать нормальную потенцию и качество жизни, необходимое здоровому взрослому мужчине.

1. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов (для мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки – не менее 9 часов). Одежда для сна должна быть свободной, выполненной из натуральных дышащих материалов и не стесняющей движения.
   Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов
2. Нормальной половой активностью для мужчин, состоящих в браке или имеющих постоянного полового партнера, считается 1 половой контакт в 1-3 дня. Более редкие коитусы негативно влияют на потенцию и могут способствовать развитию когнестивного воспаления простаты.
   Регулярный секс очень важен для мужского здоровья
3. Для профилактики эректильной дисфункции допускается 2-3 раза в год принимать курсами витаминно-минеральные добавки для мужчин, содержащие хром, цинк, селен и важнейшие витамины («Менс формула», «Спермактин», «Сперотон», «АндроДоз»). Применение таких комплексов показано в период подготовки к зачатию, а также при несбалансированном или нерегулярном питании.
   «АндроДоз». БАД для лечения мужской субфертильности, улучшения качества и оплодотворяющей способности спермы
4. В ежедневном рационе должно быть достаточно белков (норма для мужчин составляет 150-180 г в день), а также продуктов, богатых аминокислотами (растительные масла холодного отжима).
   Белковая пища

Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные занятия спортом, утренняя гимнастика, пешие прогулки, танцы, плавание – все это положительно влияет не только на половую жизнь мужчины, но и на общий тонус организма, а также работу всех внутренних органов, в первую очередь, сердца и легких.

Видео – Как сохранить потенцию?

Потенция – это показатель, определяющий не только степень половой активности мужчины, но и качество его жизни, так как для мужчин физическое и психологическое удовлетворение от интимной близости является своеобразным катализатором его профессиональных успехов и эмоционального равновесия. Чтобы сохранить потенцию, необходимо внимательно относиться к собственному здоровью: правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения и употребления спиртного, правильно организовывать свой распорядок. Также мужчинам любого возраста важно помнить, что первопричиной эректильных расстройств являются различные заболевания внутренних органов, поэтому в схему профилактики обязательно необходимо включать своевременное лечение любых заболеваний (особенно малого таза) и регулярный контроль уролога или андролога.