Потенция – что это: что влияет на потенцию?

276
Потенция – что это: что влияет на потенцию?

Термин «потенция» имеет несколько значений и расшифровывается с латинского языка как «сила, возможность». В широком смысле данное понятие обычно используется в медицинской терминологии (сексологии) и означает половую потенцию у мужчин, то есть, способность вести нормальную, активную и регулярную половую жизнь. Некоторые считают, что потенцией называется способность полового члена к напряжению в периоды полового возбуждения, а также скорость и продолжительность эрекции, но это не совсем так. В понятие «половая потенция» также входят другие показатели сексуальной активности, например, половой эксцесс (способность совершать более одного полового акта в сутки с эякуляцией), выраженность и яркость ощущений во время оргазма, а также уровень сексуального влечения к противоположному полу (либидо).

Потенция – что это: что влияет на потенцию?
Потенция – что это: что влияет на потенцию?

Важность нормальной потенции для мужчины

Половая потенция у мужчин – это способность совершать полноценные половые акты с партнером противоположного пола, заканчивающиеся выделением спермы.

Потенция определяет сексуальные возможности мужчины и в некоторой степени характеризуется напряженностью полового члена, скоростью появления эрекции, продолжительностью полового акта и нормальным его протеканием
Потенция определяет сексуальные возможности мужчины и в некоторой степени характеризуется напряженностью полового члена, скоростью появления эрекции, продолжительностью полового акта и нормальным его протеканием

Сперма состоит из жидкой части (семенной плазмы или семенной жидкости) и сперматозоидов. Химический состав эякулята довольно многообразный: в нем содержатся кислоты (гиалуроновая, молочная, мочевая, аскорбиновая и т.д.), холин, холестерин, а также большое количество фруктозы и различных белков. Минеральный состав представлен солями кальция, магния, цинка, калия, хрома. Эти элементы необходимы для поддержания репродуктивной функции мужчины и его возможности зачать ребенка.

Состав спермы у мужчин: из чего состоит мужской эякулят?
Состав спермы у мужчин: из чего состоит мужской эякулят?

Способность к оплодотворению и оставлению потомства – важнейшая функция для мужчины, предусмотренная природой и физиологией человека. Если мужчина страдает эректильными расстройствами, вероятность наступления беременности у партнерши снижается пропорционально степени дисфункциональных нарушений. Это негативно сказывается на взаимоотношениях супругов, а также психоэмоциональном состоянии мужчины, который может чувствовать себя неполноценным и несостоятельным.

Всем известно, насколько болезненно сильный пол воспринимает проблемы в интимной жизни и неспособность удовлетворить свою женщину
Всем известно, насколько болезненно сильный пол воспринимает проблемы в интимной жизни и неспособность удовлетворить свою женщину

Психологический дискомфорт при слабой потенции может усиливаться, если мужчина на фоне неудачных попыток к совершению полового акта столкнулся с насмешками или осуждением со стороны своего полового партнера. Нарушение эмоциональной стабильности при эректильной дисфункции приводит к состоянию хронического стресса, что также негативно сказывается на настроении мужчины, его работоспособности и взаимоотношениях с окружающими.

Причиной бессилия вполне могут быть детские обиды, общая неуверенность в себе и любые сильные эмоциональные потрясения
Причиной полового бессилия вполне могут быть детские обиды, общая неуверенность в себе и любые сильные эмоциональные потрясения

Сексологи отмечают, что мужчины со слабой потенцией часто страдают неврозами, у них появляется необоснованная агрессия, раздражительность. В ряде случаев также может выявляться склонность к депрессивным расстройствам и даже суицидальным наклонностям.

Важно! Здоровый мужчина способен сохранять способность к регулярным и активным половым контактам на протяжении всей жизни. Ранее считалось, что естественное ослабевание потенции на фоне физиологического старения организма характерно для мужчин в возрасте 55-60 лет и старше. Сейчас сексологи, урологи и андрологи приводят другие данные: по мнению специалистов, на сегодняшний день сохранить нормальную потенцию после 40-45 лет становится все труднее из-за нерационального питания, наличия вредных привычек и сидячего образа жизни.

Около 10,9% пациентов с эректильными расстройствами различной степени – мужчины в возрасте от 20 до 40 лет
Около 10,9% пациентов с эректильными расстройствами различной степени – мужчины в возрасте от 20 до 40 лет

Какие факторы влияют на качество сексуальной жизни у мужчин?

Половая активность мужчины, а также качество и регулярность его интимной жизни напрямую зависят от потенции (от слова «potentia», означающего «сила, способность, возможность»). Мужской климакс, который называется андропауза и характеризуется снижением синтеза мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона), всегда имеет патологические причины. Для поддержания здоровой потенции, соответствующей его физиологическому потенциалу, важно знать, что влияет на способность к совершению полового акта, и какие меры можно предпринять в случае ослабления сексуальной активности.

Психогенный фактор

Психоэмоциональное состояние мужчины в большинстве случаев является ведущим фактором, определяющим его сексуальную активность. Психогенное эректильное расстройство отличается от органических нарушений в половой сфере и имеет ряд особенностей, например:

  • эрекция пропадает или сильно ослабевает внезапно, без воздействия видимых внешних или внутренних факторов (травм, употребления больших доз спиртного и т.д.);
  • проблемам в интимной жизни предшествовало какое-либо эмоциональное потрясение или длительная стрессовая ситуация;

    Проблемы могут возникнуть после пережитого стресса
    Проблемы могут возникнуть после пережитого стресса
  • слабая потенция имеет эпизодическое течение, то есть, большая часть половых актов, которые мужчины пытается совершить, протекает без каких-либо проблем и заканчивается выделением эякулята;
  • потенция полностью восстанавливается после устранения провоцирующего фактора (после примирения с родными, решения конфликтных ситуаций, сдачи экзамена, прохождения аттестации и т.д.).

    Проблема может исчезнуть сама, как только буде устранен психологический фактор
    Проблема может исчезнуть сама, как только буде устранен психологический фактор

Если мужчина регулярно нервничает и находится в состоянии стресса, происходит нарушение психогенной эрекции, которая возникает в результате нервно-мышечной передачи сексуальных импульсов, а также ослабление рефлекторной эрекции (например, при прикосновении руками к пенису). При постоянном эмоциональном напряжении риск импотенции к 40-45 годам увеличивается почти в 4 раза, поэтому важным этапом коррекции и профилактики эректильной дисфункции является нормализация психологического состояния.

Важно нормализовать психологическое состояние, чтобы устранить или предупредить эректильную дисфункцию
Важно нормализовать психологическое состояние, чтобы устранить или предупредить эректильную дисфункцию

Обратите внимание! В тяжелых случаях, когда мужчина сам избегает интимной близости (придумывает отговорки, поздно приходит домой с работы и т.д.) и не реагирует на инициативу со стороны партнерши, может потребоваться помощь психолога или психотерапевта. Как утверждают, сексологи психокоррекция требуется почти в 30% случаев нарушений половой потенции.

Алкогольная и табачная зависимость

Курение и злоупотребление спиртными напитками – факторы, которые прочно входят в пятерку причин, способных спровоцировать необратимое угасание сексуальной активности мужчины. В сигаретах и этиловом спирте содержатся отравляющие и ядовитые вещества, которые не только вызывают общую интоксикацию организма, но и негативно влияют на кровообращение в предстательной железе, секрет которой является важнейшим компонентом спермы.

То, что курение вызывает импотенцию, является доказанным учеными фактом, а не мифом
То, что курение вызывает импотенцию, является доказанным учеными фактом, а не мифом

Кроме того, никотиновые смолы, аммиак, мышьяк, алкогольные пары замедляют абсорбцию важнейших элементов, участвующих в поддержании репродуктивной функции мужчин (витаминов группы B, селена, хрома, цинка) и разрушают их. Даже если мужчина сбалансированно питается, но при этом часто употребляет спиртное и курит, у него будет накапливаться витаминно-минеральная недостаточность, которая в конечном итоге, негативно повлияет на качество интимной жизни и состояние потенции.

Влияние алкоголя на потенцию
Влияние алкоголя на потенцию

Лекарственные препараты и анаболики

Некоторые лекарственные препараты (особенно при длительном применении) способны негативно влиять на качество потенции и вызывать стойкое или эпизодическое расстройство эректильной и репродуктивной функции. Воздействие данного фактора часто наблюдается у мужчин, занимающихся силовыми видами спорта и принимающих добавки для повышения выносливости и наращивания мышечной массы (стероидные гормоны, анаболики), а также лиц, вынужденных принимать токсичные лекарства в течение продолжительного периода времени в связи с хроническими заболеваниями.

Перечень препаратов, способных негативно влиять на потенцию

Группа препаратовРиск снижения потенции при длительном приеме
18-24%
≥ 51,7%
≥ 60-82% (при регулярном применении на протяжении 3 лет и более)
11,3-17,1%
9-11%
От 5,4% до 33%
≤ 10%

Обратите внимание! У мужчин, вынужденных принимать наркотические препараты и сильные обезболивающие средства (опий, морфин), эректильная дисфункция и импотенция диагностируются почти в 80% случаев.

Малоподвижный образ жизни

Отсутствие достаточной двигательной активности, соответствующей возрасту и физиологическим особенностям мужчины, сидячая работа также негативно сказываются на потенции и даже могут вызывать снижение либидо и утрату чувственного восприятия во время оргазма.

Малоподвижный образ жизни – причина всех недугов
Малоподвижный образ жизни – причина всех недугов

У мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, прогрессируют гиподинамические расстройства, проявляющиеся следующими нарушениями:

  • замедление тока крови и лимфы в сосудах микроциркуляторного русла;
  • недостаточное поступление кислорода к тканям предстательной железы и полового члена вследствие нарушения дыхательной функции и развивающейся на этом фоне хронической гипоксии;
  • расстройство пищеварения, приводящее к неполному всасыванию витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания химического состава и реологических свойств семенной жидкости.

Отсутствие регулярной физической нагрузки также приводит к ослабеванию мускулатуры, что негативно сказывается на общем физическом состоянии мужчины и способности полового члена к напряжению во время полового возбуждения.

В сидячем положении кровообращение нарушается, что приводит к застою крови, а при постоянном сидячем образе жизни и к болезням органов малого таза
В сидячем положении кровообращение нарушается, что приводит к застою крови, а при постоянном сидячем образе жизни и к болезням органов малого таза

Особенности пищевого поведения

Питание играет большую роль в поддержании нормальной потенции у мужчин, так как для полноценного функционирования репродуктивных органов мужской организм должен получать достаточное количество витаминов, белков, аминокислот, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Если мужчина питается нерегулярно, неполноценно, злоупотребляет острой, копченой и жирной пищей, нарушается вязкость и текучесть эякулята и секрета простаты, что негативно сказывается на эрекции и продолжительности полового акта.

Развитию импотенции способствуют многие факторы, неправильное питание — одно из них
Развитию импотенции способствуют многие факторы, неправильное питание — одно из них

Некоторые вещества (специи, соль, уксус) могут раздражать слизистые оболочки мочевыводящих путей и провоцировать обострение хронического уретрита, простатита и других заболеваний, негативно влияющих на потенцию и сексуальную жизнь мужчины, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.

Чрезмерно увлекаться потреблением соли и специй не стоит
Чрезмерно увлекаться потреблением соли и специй не стоит

Обратите внимание! Для поддержания реологических свойств секрета простаты, входящего в состав спермы, важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости (вода, чай, компот, морс, натуральный сок). Норма потребления жидкости для здорового мужчины составляет 30-35 мл на каждый килограмм массы тела.

Патологическое снижение потенции на фоне соматических заболеваний и травм

Патофизиологический механизм наступления эрекции представлен рефлекторной активностью и психогенной иннервацией. За наступление, продолжительность и качество эрекции отвечают дистальные отделы спинного мозга, а также лимбическая система головного мозга, расположенная под «зрительными буграми» и образующая его край. При различных неврологических нарушениях, а также патологиях, которые могут вызывать расстройство центральной и периферической нервной системы, управление механизмами наступления эрекции нарушается, что приводит к ухудшению потенции и невозможности совершения полноценного полового акта.

Нарушение кровообращения в сосудах малого таза – еще одна причина, которая может негативно повлиять на потенцию, поэтому для профилактики эректильных расстройств и импотенции важно следить за собственным здоровьем и своевременно лечить имеющиеся заболевания.

Важно следить за здоровьем и не откладывать визиты к врачу
Важно следить за здоровьем и не откладывать визиты к врачу

Среди заболеваний, отрицательно влияющих на потенцию, могут быть:

  • травмы и хирургические вмешательства на органах малого таза в анамнезе;
  • патологии опорно-двигательной системы, при которых происходит защемление нервных окончаний спинного мозга или сужение центрального позвоночного канала в срединном и дистальном отделах (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, спондилолистез и т.д.);
  • заболевания органов малого таза (простатит, аденома простаты, спайки в малом тазу, цистит, везикулит);
  • заболевания прямой кишки (полипоз прямой кишки, геморрой, проктит, свищи, анальные трещины);
  • сахарный диабет;
  • андрогензависимые заболевания, связанные с недостаточным продуцированием андрогенов (мужских половых гормонов);
  • инфекционно-воспалительные заболевания мочевыводящих путей (хронический уретрит).

Заболевания сердца и сосудов также способны вызывать стойкое расстройство потенции, так как одним из факторов, определяющих достаточную степень напряжения пениса во время полового возбуждения, является кровоснабжение сосудов полового члена.

Заболевания сердца и сосудов также способны вызывать стойкое расстройство потенции
Заболевания сердца и сосудов также способны вызывать стойкое расстройство потенции

Обратите внимание! Для некоторых заболеваний (например, внелегочного туберкулеза или хронического хламидиоза) характерно резкое повышение потенции, в том числе, сексуальные эксцессы (неоднократные половые акты в течение одних суток с выделением эякулята). После всплеска сексуальной активности следует резкое угасание эректильной функции, что является тревожным симптомом и поводом для прохождения внепланового врачебного осмотра даже при отсутствии других патологических симптомов.

При каких признаках необходимо обратиться к врачу?

По утверждениям практикующих урологов и андрологов, лишь 5-10% мужчин обращаются за врачебной помощью на ранней стадии, когда эректильная дисфункция имеет легкую степень и успешно корректируется медикаментозными и физиотерапевтическими методами. Основная причина, по которой мужчины не спешат посещать врача с деликатной проблемой, – стыд и психологический дискомфорт, который может доходить до критических показателей, если партнерша не проявляет должного понимания и усугубляет состояние хронического стресса.

Подавляющее большинство мужчин не обращаются вовремя к врачу из-за чувства стыда и психологического дискомфорта
Подавляющее большинство мужчин не обращаются вовремя к врачу из-за чувства стыда и психологического дискомфорта

Часть мужчин, впервые столкнувшись с сексуальной слабостью, наоборот, слишком пугаются и считают, что им уже ничто не поможет, и нет смысла тратить время на посещение больниц и сдачу необходимых анализов. Такие мужчины должны знать, что современная медицина вполне успешно лечит даже тяжелые формы эректильных расстройств, и чем раньше начато лечение, тем больше шансов на полное восстановление и возвращение к нормальной половой жизни.

Эректильная дисфункция успешно лечится на любых стадиях, но не стоит затягивать с терапией
Эректильная дисфункция успешно лечится на любых стадиях, но не стоит затягивать с терапией

Обратиться за помощью к урологу или андрологу необходимо при наличии следующих симптомов:

  • неудачи при каждой четвертой (или чаще) попытке совершить половой акт;
  • отсутствие спонтанных ночных эрекций (у взрослого здорового мужчины такие эрекции в норме возникают до 5-6 раз за ночь);
  • снижение влечения к противоположному полу;
  • отсутствие рефлекторной эрекции при прикосновении к пенису (включая оральные ласки);
  • вялость члена во время коитуса;
  • преждевременная либо, наоборот, слишком замедленная эякуляция.

Срочно обратиться за консультацией необходимо, если во время эрекции или оргазма мужчины испытывает болезненные ощущения, или у него появляются нехарактерные выделения.

Если появились боли или нехарактерные выделения, нужно как можно быстрее обратиться к врачу
Если появились боли или нехарактерные выделения, нужно как можно быстрее обратиться к врачу

Важно! Слабая потенция при отсутствии лечения может перейти в необратимую форму (импотенцию) и полному угасанию сексуальной функции даже в молодом возрасте, поэтому при любых изменениях половой активности необходимо обращаться к специалисту.

Какие продукты помогают улучшить потенцию?

Питание имеет большое значение для нормального функционирования мужского организма, поэтому при расстройствах потенции слабой или умеренной степени начинать лечение следует с коррекции рациона. Ниже перечислены продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить химической состав спермы, повысить активность сперматозоидов, нормализовать кровообращение в сосудах малого таза и полового члена и повысить общий тонус организма (хорошая выносливость положительно сказывается на продолжительности и разнообразии полового контакта).

К таким продуктам относятся:

  • рыба и морепродукты;

    Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой и биологической ценностью – они содержат полноценный белок, витамины А и В, богаты йодом и фосфором
    Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой и биологической ценностью – они содержат полноценный белок, витамины А и В, богаты йодом и фосфором
  • орехи;
  • тыквенные семечки (лучше употреблять в сыром виде);

    Семена богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. В них содержатся токоферолы, стерины и сквален
    Семена богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. В них содержатся токоферолы, стерины и сквален
  • кунжут;
  • халва (не более 20-30 г в день);

    Халва полезна тоько в первой половине дня и исключительно в небольшом количестве
    Халва полезна только в первой половине дня и исключительно в небольшом количестве
  • парное мясо (крольчатина, курятина, индейка, говядина);
  • сметана и жирные молочные продукты (в умеренных количествах);

    Сметана издавна считается помощницей в любовных делах, важным натуральным средством поддержания потенции и очень популярна в мужской среде уже несколько тысячелетий
    Сметана издавна считается помощницей в любовных делах, важным натуральным средством поддержания потенции и очень популярна в мужской среде уже несколько тысячелетий
  • оливковое и миндальное масло;
  • петрушка, кинза;

    Петрушка имеет одно уникальное свойство — оно способно увеличить кровоток в районе малого таза, что также благотворно влияет на потенцию
    Петрушка имеет одно уникальное свойство — оно способно увеличить кровоток в районе малого таза, что также благотворно влияет на потенцию
  • яйца кур и перепелов.

Из рациона следует исключить кофе, крепкий чай, пряности и специи, жареные блюда, продукты с большим количеством жира (колбасу, сало, майонез).

Как сохранить потенцию: полезные советы

Соблюдение приведенных ниже рекомендаций обеспечивает профилактику эректильных расстройств (при отсутствии каких-либо хронических заболеваний) и помогает поддерживать нормальную потенцию и качество жизни, необходимое здоровому взрослому мужчине.

  1. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов (для мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки – не менее 9 часов). Одежда для сна должна быть свободной, выполненной из натуральных дышащих материалов и не стесняющей движения.

    Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов
    Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов
  2. Нормальной половой активностью для мужчин, состоящих в браке или имеющих постоянного полового партнера, считается 1 половой контакт в 1-3 дня. Более редкие коитусы негативно влияют на потенцию и могут способствовать развитию когнестивного воспаления простаты.

    Регулярный секс очень важен для мужского здоровья
    Регулярный секс очень важен для мужского здоровья
  3. Для профилактики эректильной дисфункции допускается 2-3 раза в год принимать курсами витаминно-минеральные добавки для мужчин, содержащие хром, цинк, селен и важнейшие витамины («Менс формула», «Спермактин», «Сперотон», «АндроДоз»). Применение таких комплексов показано в период подготовки к зачатию, а также при несбалансированном или нерегулярном питании.

    «АндроДоз»
    «АндроДоз». БАД для лечения мужской субфертильности, улучшения качества и оплодотворяющей способности спермы
  4. В ежедневном рационе должно быть достаточно белков (норма для мужчин составляет 150-180 г в день), а также продуктов, богатых аминокислотами (растительные масла холодного отжима).

    Белковая пища
    Белковая пища

Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные занятия спортом, утренняя гимнастика, пешие прогулки, танцы, плавание – все это положительно влияет не только на половую жизнь мужчины, но и на общий тонус организма, а также работу всех внутренних органов, в первую очередь, сердца и легких.

Видео – Как сохранить потенцию?

Потенция – это показатель, определяющий не только степень половой активности мужчины, но и качество его жизни, так как для мужчин физическое и психологическое удовлетворение от интимной близости является своеобразным катализатором его профессиональных успехов и эмоционального равновесия. Чтобы сохранить потенцию, необходимо внимательно относиться к собственному здоровью: правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения и употребления спиртного, правильно организовывать свой распорядок. Также мужчинам любого возраста важно помнить, что первопричиной эректильных расстройств являются различные заболевания внутренних органов, поэтому в схему профилактики обязательно необходимо включать своевременное лечение любых заболеваний (особенно малого таза) и регулярный контроль уролога или андролога.

Добавить комментарий