Как избежать простатита?

489
Как избежать простатита?

Простатит – это инфекционно-воспалительная (несколько реже встречаются асептические и конгестивные формы) урологическая патология, при которой поражается паренхиматозная ткань предстательной железы и ее интерстиций.

Простатит
Простатит

Распространенность данного заболевания среди мужской популяции, по разным данным, составляет от 12,1% до 29,4%. Считается, что после 40 лет простатит в различной степени выявляется у каждого третьего мужчины, чему способствуют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нарушение пищевого поведения, частые стрессы.

Простатит: причины и профилактика
Простатит: причины и профилактика

Несмотря на стремительно прогрессирующее распространение мочеполовых заболеваний у мужчин среднего и старшего возраста, избежать простатита все же можно, причем профилактика воспалительных изменений простаты не требует каких-либо специфических мер. О том, как предотвратить простатит, и какие мероприятия наиболее эффективны для поддержания мужского здоровья, пойдет речь ниже.

Как избежать простатита?
Как избежать простатита?

Коротко о простатите: что это такое и чем опасно воспаление простаты?

Простатит по этиологическим показателям относится к воспалительным патологиям, для которых характерно выраженное расстройство уродинамики. Большую часть простатитов составляют инфекционные формы, вызываемые различными патогенами: кишечной палочкой, гонококками, фекальным стафилококком. Хронический бактериальный или гранулематозный простатит требует длительной антибиотикотерапии (не менее 4 недель), а для достижения стабильной положительной динамики обычно требуется применение двух и более антибактериальных препаратов. Неинфекционное воспаление (преимущественно застойного типа) возникает в результате накапливания и сгущения простатического секрета вследствие нарушения его оттока.

Формы и виды простатита
Формы и виды простатита

Симптомы простатита достаточно типичны и проявляются выраженной дизурией, нарушением эректильной и эякуляционной функции, психосоматическим дискомфортом, психологической неуравновешенностью. В периоды обострений при бактериальной или вирусной этиологии заболевания возможно повышение температуры до 39,5°C, стремительное или нарастающее развитие лихорадочного и интоксикационного синдрома.

Признаки простатита
Признаки простатита

Важно! Мужчина, страдающий простатитом, не может вести нормальную половую жизнь, часто испытывает боли во время мочеиспускания или интимной близости. Почти у 30% пациентов отмечаются неврогенные и психогенные расстройства: депрессии, эпизодические приступы пароксизмальной тревожности, страхи, астенический синдром.

Последствия и осложнения

Простатит – заболевание, тяжело поддающееся лечению на поздних стадиях, поэтому необходимо проводить необходимую профилактику как можно раньше, не дожидаясь достижения возраста, который определяется как фактор повышенного риска (40 лет).

Лучшая профилактика простатита – регулярные осмотры у специалиста
Лучшая профилактика простатита – регулярные осмотры у специалиста

Чтобы понять важность профилактических мероприятий, следует знать, какие осложнения и последствия могут развиваться при несвоевременном или неправильном лечении простатита. К ним относятся:

  • аутоиммунное бесплодие;
  • импотенция;
  • хронические инфекции мочевыводящих путей и органов мочеполовой системы;
  • аденома и кисты предстательной железы;
  • карцинома и аденокарцинома простаты (рак).

При гематогенном и лимфогенном распространении инфекции возможно септическое заражение крови.

Распространённые формы осложнений простатита
Распространённые формы осложнений простатита

Профилактическое питание

Правильное питание – важный элемент профилактики, так как от него зависит не только функционирование репродуктивных органов, но и общий иммунный статус мужчины, влияющий на риски инфекционного поражения простаты. Мужской рацион для профилактики простаты необходимо составлять с учетом нескольких принципов.

  1. В меню обязательно должно быть достаточное количество клетчатки. Растительные пищевые волокна способствуют очищению желудочно-кишечного тракта и стимулируют его моторику, предупреждая возникновение запоров (именно частые запоры являются одним из факторов развития простатита). Суточная норма клетчатки для мужчины составляет 30-40 г в день.

    В каких продуктах содержится клетчатка
    В каких продуктах содержится клетчатка
  2. При составлении рациона на день следует также брать в расчет норму потребления белка, так как именно белок является основным компонентом семенной жидкости. В день мужчина должен потреблять не менее 70 г качественного белка (оптимальное количество – 110-115 г).

    Белковая пища
    Белковая пища
  3. Регулярно нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для поддержания мужского здоровья. К ним относятся магний, марганец, селен, цинк, цианокобаламин, пиридоксин, токоферол.

    Важно придерживаться здорового питания
    Важно придерживаться здорового питания

Жирную пищу, консервы, маринованные грибы и овощи (особенно с добавлением уксуса), специи необходимо ограничивать, так как они раздражают стенки мочевыводящих путей и отрицательно влияют на химический состав эякулята.

Жирные и пряные продукты лучше исключить из рациона
Жирные и пряные продукты лучше исключить из рациона

Какие продукты полезны для мужчин?

ПродуктыВ чем польза?
Морепродукты (моллюски, крабы, кальмар, лангусты, мидии)
Морепродукты (моллюски, крабы, кальмар, лангусты, мидии)
Морепродукты – это один из основных источников цинка и селена, которые регулируют реологические показатели семенной жидкости. Нехватка этих элементов повышает риск простатита (простатический секрет становится вязким и густым и застаивается в предстательной железе), бесплодия, а также негативно сказывается на общей выносливости и продуцировании важнейших мужских гормонов.
Парное мясо
Парное мясо
Мясо – ценный источник качественного белка, необходимо для поддержания мышечного тонуса и нормальной репродуктивной функции. Покупать лучше только парное мясо, не обработанное хлором и другими химическими растворами.
Томатный сок
Томатный сок
В томатном соке содержится большое количество ликопина – каротиноидного пигмента с антиоксидантными свойствами, который снижает риск простатита и аденокарциномы простаты.
Овсяная крупа
Овсяная крупа
В овсяной крупе содержатся практически все вещества, необходимые мужчине для здоровья мочеполовой системы, укрепления иммунитета и повышения общего тонуса. Чтобы получить максимум пользы, употреблять необходимо только цельную овсянку (не хлопья).
Имбирь (свежий и порошок)
Имбирь (свежий и порошок)
Имбирь – один из лучших природных антисептиков с выраженными бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Регулярное добавление имбиря в чай, выпечку или мясные блюда позволит снизить риск инфекционных заболеваний мочеполовой системы почти в два раза.

Меры первичной профилактики

Профилактика простатита и других заболеваний предстательной железы может быть первичной или вторичной. Первичная профилактика включает в себя комплекс мер, направленных на предотвращение инфицирования и конгестии и укрепление иммунитета. Меры вторичной профилактики необходимы для снижения вероятности рецидивов у мужчин, у которых уже диагностирован простатит или другие патологии мочевыводящей системы.

Шаг 1: правильный питьевой режим

Питьевой режим важен для профилактики простатита, так как нормальное выведение секреторной жидкости из предстательной железы зависит от вязкости, текучести и других реологических свойств простатического секрета. Достаточное потребление жидкости также важно для профилактики запоров, поддержания мышечного тонуса, обильного промывания мочевыводящих путей для предотвращения уретрита и других воспалительных заболеваний.

ОЧень важно соблюдать питьевой режим
Очень важно соблюдать питьевой режим

В качестве напитков лучше выбирать морсы, свежевыжатые соки, компоты, отвары плодов (например, черники и шиповника).

Отвар черники
Отвар черники

Некоторые травяные чаи и настои, например, ромашковый чай или настой чабреца, обладают также противовоспалительным действием, поэтому их полезно ежедневно включать в меню в качестве самостоятельно профилактической меры.

Ромашковый чай
Ромашковый чай

Напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе) и с добавлением газа следует ограничить.

Важно! Норма потребления жидкости для взрослого мужчины составляет 30-35 мл/кг. Примерно половину от этого количества должна составлять обычная питьевая вода.

Шаг 2: длительные прогулки

Регулярные и продолжительные пешие прогулки необходимы не только для нормализации крово- и лимфообращения в органах малого таза, но и для профилактики гипоксии тканей предстательной железы, которая может провоцировать воспалительные процессы (в результате нарушения тканевого питания).

Не стоит забывать о пользе пеших прогулок
Не стоит забывать о пользе пеших прогулок

Если мужчина часто пользуется личным или общественным транспортом, ведет малоподвижный образ жизни, риск развития простатита повышается в 3-4 раза по сравнению с физически активными мужчинами. Длительные пешие прогулки также создают необходимую кардионагрузку и положительно влияют на работу сердца, повышая общую выносливость организма.

Рекомендованная продолжительность пешей ходьбы для мужчин в возрасте 20-45 лет составляет 1 час в день.

Стоит ходить пешком хотя бы по часу в день
Стоит ходить пешком хотя бы по часу в день

Шаг 3: лечебная гимнастика

ЛГ (лечебная гимнастика) используется для оздоровления всего организма и профилактики застойных воспалительных процессов в органах мочеполовой системы. Для профилактики простатита полезны следующие упражнения:

  • лечь на твердую поверхность, руки положить за голову. Ноги согнуть в коленных суставах и оторвать от пола, стараясь максимально прижать к животу. Одновременно с этим оторвать от пола верхнюю часть туловища (скручивание). Повторить 7-10 раз;
  • лежа на полу, поднимать вверх нижнюю часть корпуса (ноги, бедра, ягодицы, таз), задерживаясь в максимальной точке подъема на несколько секунд. Повторить 12 раз;
  • лечь на пол и принять «позу лягушки» (ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны). Сводить и разводить ноги, не меняя их положения, не менее 15-20 раз;
  • стоя, выполнять круговые вращения ногами, имитируя кручение велосипедных педалей. Длительность выполнения – по 1 минуте на каждую ногу;
  • стоя, описывать тазом полукруг (восьмерку). Во время выполнения упражнения руки должны находиться на талии.

Выполнять эти несложные упражнения можно самостоятельно после легкой разминки или включать их в состав комплекса утренней зарядки.

Упражнения при лечении и профилактике простатита, выполняемые в положении сидя
Упражнения при лечении и профилактике простатита, выполняемые в положении сидя

Шаг 4: отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем – одни из основных факторов риска по развитию любых форм простатита. Дело в том, что этиловый (винный) спирт разрушает витамины и минералы, поступающие в кровь из продуктов питания, а токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают их абсорбцию. Это приводит к хроническому дефициту важнейших элементов, снижению сексуальной активности и нарушению основных функций мочеполовых органов, включая простату.

Важно! Отказ от курения и употребления спиртных напитков положительно сказывается не только на профилактике простатита, но и на состоянии иммунной системы мужчины и его жизненном тонусе.

Отказ от вредных привычек
Отказ от вредных привычек необходим не только для профилактики простатита

Шаг 5: борьба со стрессами

Если мужчина постоянно находится в состоянии стресса (на работе или в семье), риск простатита повышается, так как запускается естественная защитная реакция мышечного напряжения. Для борьбы со стрессовым состоянием может потребоваться психокоррекция, но чаще всего с проблемой можно справиться в домашних условиях. Положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии мужчины следующие факторы:

  • здоровый сон (не менее 8-9 часов);

    Здоровый сон как фактор влияющий на здоровье
    Здоровый сон как фактор влияющий на здоровье
  • ежедневная физическая нагрузка;
  • плавание;

    Регулярное посещение бассейна поможет избежать простатита
    Регулярное посещение бассейна поможет избежать простатита
  • частое пребывание на свежем воздухе (вдали от промышленных комбинатов, автомагистралей, железных дорог и прочих источников вредных выбросов);
  • достаточное потребление магния и пиридоксина (витамина B6).

    Препарат, содержащий магний и витамин В6
    Препарат, содержащий магний и витамин В6

Эффективно справиться со стрессом в домашних условиях помогает ароматерапия, арт-терапия, солевые расслабляющие ванны с эфирными маслами розы и лаванды, массаж.

Солевые ванны
Солевые ванны

Полезные советы для профилактики простатита

Помимо перечисленных профилактических мер, для предупреждения простатита также необходимо следовать приведенным ниже советом.

  1. Мужчинам необходимо следить за своим весом и уровнем холестерина в крови. Повышенный холестерин может вызвать атеросклероз (закупорку) сосудов простаты, что приведет к развитию застойного простатита.

    Для измерения уровня холестерина в крови пользуются глюкометрами определенного вида
    Для измерения уровня холестерина в крови пользуются глюкометрами определенного вида
  2. Сексуальная жизнь должна быть регулярной (не реже 1 раза в 2-3 дня), при этом важно, чтобы партнерша также испытывала физическое влечение к мужчине, так как половая холодность партнера может привести к физиологическому снижению либидо, снижению числа интимных сношений и застою секрета в семенных пузырьках.

    Сексуальная жизнь должна быть регулярной
    Сексуальная жизнь должна быть регулярной
  3. Если мужчина работает в местностях или помещениях с неблагоприятными температурными условиями (Крайний Север, холодильные и морозильные камеры на складах и т.д.), необходимо одеваться соответственно температуре на термометре. Обязательно ношение теплых кальсон или трико под верхними штанами.

    Важно избегать переохлаждения. Рекомендуется в холодную погоду надевать термобелье
    Важно избегать переохлаждения. Рекомендуется в холодную погоду надевать термобелье
  4. После 40 лет осмотр уролога обязателен даже для тех мужчин, которые не испытывают трудностей с мочеиспусканием и сексуальной функцией. Проходить его нужно 1 раз в год (при необходимости – до 3-4 раз в год).

    После 40 лет ежегодный осмотр уролога обязателен
    После 40 лет ежегодный осмотр уролога обязателен

Для профилактики инфекционного простатита следует своевременно лечить инфекции половых органов и мочевыводящих путей и пользоваться презервативами (особенно это касается мужчин, часто меняющих половых партнерш).

Видео – Упражнения для профилактики простатита

Простатит – патология, которая при хроническом течении тяжело поддается коррекции, поэтому лучше всего заранее позаботиться о его профилактике. К профилактическим мерам относится правильное питание, выполнение лечебно-оздоровительных упражнений, контроль психоэмоционального состояния и регулярное наблюдение у специалистов соответствующего профиля (урологов, андрологов). Вовремя выявленный простатит на ранней стадии проще вылечить, если организм имеет крепкую иммунную систему, а сам больной придерживается принципов здорового образа жизни.

Что делать, если заниматься профилактикой простатита уже поздно? Конечно же, как можно скорее начинать лечение, которое порекомендует уролог. А на нашем сайте вы можете найти подробную информацию о самых недорогих, но эффективных препаратах для лечения простатита. Читайте здесь.

Добавить комментарий